Біг

[chief]

повітря поступає у легені у натуральній формулі...)))

Таким чином можна закалятися осінню і навіть зимою... Повітря, що поступає через ніс організму під час бігу недостатньо. Якщо достатньо, то малий темп.

 

[samson]

достатньо, то малий темп.

Пробувала збільшити темп і дихати носом, задихаюся...серце б'є ритмічно, біль...Навіть ротом при цьому стає важко дихати.
А так коли темп стабільний (не ганяти), то можу бігти не зупиняючись від першої школи до станциї і назад.
Специ, що порадите...?

 

[KO4EGAR]

Я бігаю по Вт,Чт . Маршрут : від польской бази то блока,там направо вздовж плотіни ,через ліс до пантона , а там вже через поле до старой мельниці. (15-18км)
Зараз переважно бігаю на 18-00 год(в зимні періоди),20-00,21-30(в літні періоди)
А в Пн,Ср,Пт хожу на турніки,бруся і інш в школу №1, час такий як і на крос=)

 

[Kotja]

samson,
Я хочу, але по вечорам не дуже виходить... вранці ніяк? і в скільки по вечорам?

 

[sorokastep]

Всім добрий день!
В європейських країнах в різних містах, після свят організовують марафони
Я хочу запропонувати Марафон в нашому місті, для тих хто хоче і любить бігати.
Маршрут наприклад представлений KO4EGAR від 18.11.2010, 22:30 :
від польскої бази до блока,там направо вздовж плотіни ,через ліс до пантона , а там вже через поле до старой мельниці.
Час, маршрут і дистанція марафону буде залежати від учасників забігу.

 

[patkern]

Всім добрий день!
В європейських країнах в різних містах, після свят організовують марафони
Я хочу запропонувати Марафон в нашому місті, для тих хто хоче і любить бігати.
Маршрут наприклад представлений KO4EGAR від 18.11.2010, 22:30 :
від польскої бази до блока,там направо вздовж плотіни ,через ліс до пантона , а там вже через поле до старой мельниці.
Час, маршрут і дистанція марафону буде залежати від учасників забігу.

Аж цікаво хто тут пробіжить 42 км 195 метрів......

 

[sorokastep]

Марафон

Аж цікаво хто тут пробіжить 42 км 195 метрів......

По перше не нада лякати людей що тут 42 км 195 метрів.
А як сказано паном KO4EGAR 15-18 км.
По друге маршрут і дистанція обговорюється учасниками забігу

 

[patkern]

По перше не нада лякати людей що тут 42 км 195 метрів.
А як сказано паном KO4EGAR 15-18 км.
По друге маршрут і дистанція обговорюється учасниками забігу

До чого тут лякати??????? Марафонська дистанція - 42 км 195 метрів.
А 15-18 км - крос. Висловлюйтесь зрозуміло тоді і питань лишніх не буде.......

 

[sorokastep]

Крос

До чого тут лякати??????? Марафонська дистанція - 42 км 195 метрів.
А 15-18 км - крос. Висловлюйтесь зрозуміло тоді і питань лишніх не буде.......

Перепрошую не так зрозумів

 

[samson]

samson,
Я хочу, але по вечорам не дуже виходить... вранці ніяк? і в скільки по вечорам?

Я літом вибігала в 19 год., зараз я переважно іду в клуб на фітнес або в басейн.
Та залюбки із вами побігаю, мені неважливо у який час...тому назначте ви.)))
sorokastep *THUMBS UP *BRAVO* *DANCE* , крос, супер...
Я точно прийду.)))

 

[sorokastep]

Крос

[QUOTE
sorokastep *THUMBS UP *BRAVO* *DANCE* , крос, супер...
Я точно прийду.)))[/QUOTE]

Так пока бігти крос не багато учасників, а точніше зі мною троє, може ще хтось бажає? Не стидайтесь

 

[Petake :-)]

До чого тут лякати??????? Марафонська дистанція - 42 км 195 метрів.
А 15-18 км - крос. Висловлюйтесь зрозуміло тоді і питань лишніх не буде.......

А я думав що марафони різні бувають . І таки буваю

От тіки я не бігун , зато точно знаю про веломарафони .
І є реєстровані дистанції 200,300,400,600,1000,1200 і навіть 1600кілометрів і всі дистанції з лімітом часу в який потрібно вложитись. а елітною дистанцією як в бігу 42км є дистанція 1200км .

 

[patkern]

А я думав що марафони різні бувають . І таки буваю

От тіки я не бігун , зато точно знаю про веломарафони .
І є реєстровані дистанції 200,300,400,600,1000,1200 і навіть 1600кілометрів і всі дистанції з лімітом часу в який потрібно вложитись. а елітною дистанцією як в бігу 42км є дистанція 1200км .

Що буває???????? 42,195 м. - це не елітна дистанція, а єдина дистанція марафону, напівмарафон - 21 км 97,5 метрів. Все що інше уви..... До того ж марафон бігають виключно по шосе. Так шо не путайте людей.......
sorokastep, теж по моливості прийшов би.

 

[Petake :-)]

patkern ти правий . нічо лишня писанина не помішає . тепер усі будуть точно знати і стремитись до подолання повної марафонської дистанції .
це одне шо я хотівби зробити , дуже вже цікаво .
але покищо мені біг протипоказаний , зато якщо хтось захоче пробігти по шосе я навіть соглашусь проїхати велосипедом і точну дистанцію виміряю і фляги з водою підвезу. Якшо звісно буду вільний , але це можна буде обговорити.

 

[sum1n]

бігайте по нерівній місцевості (горка, спуск) буде кращий тренувальний ефект))

 

[samson]

Жінки приєднуйтеся до бігу...в процесі витрачаєш свій неспокій та спиш як немовля.
Я бігаю по вечорам.)))

 

[zZzara]

Жінки приєднуйтеся до бігу...в процесі витрачаєш свій неспокій та спиш як немовля.
Я бігаю по вечорам.)))

Если бегать исключительно в целях крепкого сна, то я считаю, что обычно ЖЕНЩИНЕ есть на что тратить энергию, чтоб потом спать как убитой. Секс, например. Тоже, кстати, по вечерам... Или "завести" таки младенца - спишь потом, как младенец...

 

[samson]

Секс, например.

Если секс всю ночь, то нет необходимости спать.

Если бегать исключительно в целях крепкого сна

Бегать не только в таких целях. Я бегаю, потому что мне нравится. )))