Форма живота зависит от двух показателей: толщины жировой прослойки и состояния мышц брюшной стенки.Нормой можно щитать такое сотояние, когда брюшная стенка выдаляеться вперед совсем немного, и живот выглядит плоским.Слабость этой группы мышц приводит к оброзованию торчащего или отвислого живота.
При тренировке мышц жывота не нужно выполнять упражнения с большим напряжением, так как это может призвести к оброзовании грыжи.Также не стоить многократно повторять слишком легкие упражнения - это молоэфектно.Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз :
1. Ноги слегка приподнимите.Разведите их в стороны и сводите перекресно, чередуя положения правой и левой ноги, голову при этом слегка приподнимите.
2. Медленно поднимайте прямые ноги и опускайте, голову при этом слегка приподнимите.
3. Согните ноги в коленях и имитируйте движения велосипеда.
При тренировке мышц жывота не нужно выполнять упражнения с большим напряжением, так как это может призвести к оброзовании грыжи.Также не стоить многократно повторять слишком легкие упражнения - это молоэфектно.Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз :
1. Ноги слегка приподнимите.Разведите их в стороны и сводите перекресно, чередуя положения правой и левой ноги, голову при этом слегка приподнимите.
2. Медленно поднимайте прямые ноги и опускайте, голову при этом слегка приподнимите.
3. Согните ноги в коленях и имитируйте движения велосипеда.