Power-Lifting

fenya

Користувач
Реєстрація
08.11.07
Повідомлення
133
Репутація
0
Вік
35
Alla,=-O спутал понятия,сорри!

добавлено через 2 минуты
Alla,о сори перепутал!
 

Petake :-)

Користувач
Реєстрація
18.08.07
Повідомлення
327
Репутація
2
Гу Га,
назву читав , перший пост тоже (ребята,у нас в городе есть отличный зал,в котором можна заниматсо такими видами спорта ,как:power-lifting и Bodybilding) читай.
тему Bodybilding затронув тому шо знаю Power-lifting у нас досить успішний в городі а Bodybilding тоже спорт і хто нехоче мучити себе мега вагою може просто качати рельєф . а може і виступать.
кстаті в 2007 вроді став чемпіон світу один Українець я колись чув , нада в неті найти , і чемпіон світу з фітнеса тоже Українець був в гостях на каналі 1+1 .
а Power-lifting то вапше равних нема. :)
 

fenya

Користувач
Реєстрація
08.11.07
Повідомлення
133
Репутація
0
Вік
35
Petake :),если есть желание и время заходи в зал,качнёшся
 

Гу Га

Користувач
Реєстрація
06.06.07
Повідомлення
116
Репутація
0
fenya,
а какие требования на КМС? (в весовой до 70 кг)
 

fenya

Користувач
Реєстрація
08.11.07
Повідомлення
133
Репутація
0
Вік
35
Гу Га,Чоловіки

МСМК МС КМС 1 2 3 1 юн 2 юн
-44,00 - - 310,0 290,0 267,5 245,0 222,5 200,0
-48,00 - - 345,0 320,0 297,5 275,0 250,0 227,5
-52,00 459,0 450,0 375,0 350,0 325,0 300,0 275,0 250,0
-56,00 540,0 485,0 405,0 377,5 350,0 325,0 297,5 270,0
-60,00 585,0 522,5 430,0 402,5 372,5 345,0 315,0 287,5
-67,50 665,0 592,5 500,0 457,5 425,0 392,5 360,0 327,5
-75,00 730,0 645,0 550,0 497,5 460,0 425,0 390,0 355,0
-82,50 775,0 687,5 585,0 532,5 495,0 455,0 417,5 380,0
-90,00 810,0 722,5 620,0 565,0 525,0 485,0 445,0 402,5
-100,00 860,0 755,0 650,0 587,5 545,0 505,0 462,5 420,0
-110,00 890,0 780,0 670,0 607,5 562,5 520,0 477,5 432,5
-125,00 910,0 795,0 680,0 625,0 580,0 535,0 - -
+125,00 940,0 820,0 690,0 637,5 590,0 545,0 - -

добавлено через 30 секунд
Гу Га,сори

добавлено через 1 минуту
Гу Га,500кг в суме на кмс если весиш до 67,5 кг,а если весиш больше то тогда весовая 75-кмс550
 

Гу Га

Користувач
Реєстрація
06.06.07
Повідомлення
116
Репутація
0
...ля, много
и за какой период времени можно дойти до КМС? (при условии трех тренировок в неделю)
 

fenya

Користувач
Реєстрація
08.11.07
Повідомлення
133
Репутація
0
Вік
35
Гу Га,это всё зависит от тебя,от генетики человека!я дошёл до него за 1 год,но 4 тренировки в неделю
 

Гу Га

Користувач
Реєстрація
06.06.07
Повідомлення
116
Репутація
0
fenya,
сейчас
вес 68 кг
приседания - 75 кг 5х8
жим - 55 кг 5х8
становая тяга - пока не делал, так как только месяц как начал заниматься качем, с нового года добавлю становую тягу
Три тренировки:
1. "тяжелое" приседание.
2. "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.
3. "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.
нормалный распорядок или посоветуешь что?
 

fenya

Користувач
Реєстрація
08.11.07
Повідомлення
133
Репутація
0
Вік
35
Гу Га,начнём с того ,что уже сейчас ты должен решить для себя конкретно в какой весовой ты хочеш выступать в 67 или в 75!И ещё надо твёрдо знать кмс т.е пауэрлифтинг,или просто качаться,быть любителем.
если занимаешся в понедельник-среда-пятница,то ноги нагружать через день не стоит,не успеют восстановиться да и расти не будут ни ноги ни результат особо!Поэтому я тебе посоветую делать:
---понедельник---тяжёлое приседание,лёгкий жим(процентов 55-60 от максимума)
---среда---становая тяга(неделя лёгкая,неделя тяж.)
----пятница---тяжёлый жим,лёгкое приседание.
Вообще былобы лучше еслибы ты нашол время и зашол к нам в зал,Зал Пауэрлифтинга он находиться тамже где и боксёрский

добавлено через 8 минут
Гу Га,если решил быть лифтёромто:
---приседание лёгкое и жим лёгкий делаешь по 4 подхода по 6 раз
---приседание тяжёлоеи жим т 3 по 4-5
---тяга т. 3 по 3-5, тяга л. 4 по 6-7.

добавлено через 4 минуты
Гу Га,75 это тебе легко даётся если делаешь по 8 раз,приседание у лифтёров-это должен быть козырь,много присядишь,можно вырвать в лидеры,и получить психологический заряд.Жим и тяга-это тоже сила,но лично я очень люблю приседать мой максимум покачто 295,при весе 79кг не много но тем не менее!
 

vadOFF

Користувач
Реєстрація
21.12.07
Повідомлення
141
Репутація
0
Вік
27
Серый дарофф... яж тя просил выставить фотки (тови ) из зала и ешо вопросик,ты там написал,что нада на мс,кмс и розряды... если йа буду выступать в кадегории 75 то как там увидеть ,хде 1 розряд,2 рой(на кмс я уже знаю )

добавлено через 42 секунды
а нет...сори-йа уже увидел !!
 

fenya

Користувач
Реєстрація
08.11.07
Повідомлення
133
Репутація
0
Вік
35
vadOFF,то так скинулась таблица в 75 на 2 взрослый надо 460,а на первый 497,5
 

vadOFF

Користувач
Реєстрація
21.12.07
Повідомлення
141
Репутація
0
Вік
27
fenya сказав(ла):
vadOFF,то так скинулась таблица в 75 на 2 взрослый надо 460,а на первый 497,5
йа ужу увидел...фото выставиш ?

добавлено через 1 минуту
тада у меня уже есть первый-юниорский !
 

fenya

Користувач
Реєстрація
08.11.07
Повідомлення
133
Репутація
0
Вік
35
vadOFF,фотки я тебе на диск скину да и всё бо не могу я их выставить:)
 

vadOFF

Користувач
Реєстрація
21.12.07
Повідомлення
141
Репутація
0
Вік
27
тада открой диступ ! и скажи адрес !!!
 

Гу Га

Користувач
Реєстрація
06.06.07
Повідомлення
116
Репутація
0
fenya сказав(ла):
Вообще былобы лучше еслибы ты нашол время и зашол к нам в зал
у нас в зале есть штанга на 100 кг, вот когда дойду в приседаниях до 100 5х8, тогда к вам пойду заниматься )))
 

fenya

Користувач
Реєстрація
08.11.07
Повідомлення
133
Репутація
0
Вік
35
Гу Га,ок будем ждать
 

Frost

Користувач
Реєстрація
30.09.06
Повідомлення
276
Репутація
5
Вік
34
а це правда, що випита одна бутилочка пива убиває 2 неділі фізтренувань???
 

fenya

Користувач
Реєстрація
08.11.07
Повідомлення
133
Репутація
0
Вік
35
Frost,гг,конечно нет!!!!!:)
 

Frost

Користувач
Реєстрація
30.09.06
Повідомлення
276
Репутація
5
Вік
34
fenya сказав(ла):
Frost,гг,конечно нет!!!!!
тобто можна бухати і займатися спортом та досягати великих результатів?
 

fenya

Користувач
Реєстрація
08.11.07
Повідомлення
133
Репутація
0
Вік
35
Frost,ты не говорил "БУХАТЫ",ты упамянул бутылочку пива!Если бухать про спорт тем более про пауэрлифтинг можешь забыть,это спорт который требуе максимального внимания к себе,к своему организму,здоровью.Бухать нельзя,а иногда после соревнований себя побаловать пивом можна