ПАРКУР - НОВИЙ ВИД СПОРТА!!!

Tical

Користувач
Реєстрація
06.06.07
Повідомлення
35
Репутація
0
Вік
28
Я звісно ж за! але Я новачок в ПАРКУРІ =) і мало що вмію.
 

DjVodka

Користувач
Реєстрація
15.11.07
Повідомлення
124
Репутація
0
кто с вас занимаетс паркуром???я уже занимаюсь 3 год!!!А ви??

добавлено через 51 секунду
Tical скики ти ходиш на паркур???

добавлено через 2 минуты
кто с вас занимаетса паркуром??
 
R

RappeR

я уже давно занимаюсь паркуром и мне нраветса и саветаю всеМММммм!!
 

Tical

Користувач
Реєстрація
06.06.07
Повідомлення
35
Репутація
0
Вік
28
V@mpire, я займався паркуроМ, але потім закінчив. А зараз просто вспомнить хочю шо колись робив чі шось нового навчитись, (а може і знов роспочну займатись =) ).
ПАРКУР - *THUMBS UP *THUMBS UP *THUMBS UP
 

DjVodka

Користувач
Реєстрація
15.11.07
Повідомлення
124
Репутація
0
Tical а шо ти мог делать кокие трюки????
 

Tical

Користувач
Реєстрація
06.06.07
Повідомлення
35
Репутація
0
Вік
28

DjVodka

Користувач
Реєстрація
15.11.07
Повідомлення
124
Репутація
0
Tical яки ти делаеш трюки в паркури????

добавлено через 39 секунд
все пиши!!

добавлено через 17 минут
если занимаетесь паркуром то не сразу подривайтесь без разминки не чево не будет!И не надо на понтах сидет в паркуре что ти всьо умеешь это ни к чему!!!

добавлено через 4 минуты
я с RappeR вместе паркуром занимаемса!у нас команда MIRAGE в команду входят-Я,RappeR,FOLTON, FEEL, SIKWIT,и один Макс.
 
K

Kate

А якими видами спорту треба займатись, щоб надати "основу" для занятть паркуром?
Просто дуже хочу займатися цим видом спорту, але я
по-перше - нетренована,:-[
по-друге - маю певні проблеми зі здоров'ям, тому не все мені підходить.:-(

Підкажіть будь-ласка.
 

DjVodka

Користувач
Реєстрація
15.11.07
Повідомлення
124
Репутація
0
ну треба хороший стрибок в довжину для роста 1.61-62 хватить 1.85
требя перед заннятям паркуром обовязково розминутися

добавлено через 1 минуту
и починати з меншого!!!

добавлено через 1 минуту
Kate а яки в тебе проблеми зи здоровям

добавлено через 31 секунду
???
 

DjVodka

Користувач
Реєстрація
15.11.07
Повідомлення
124
Репутація
0
ну почти як на физкультури!!!

добавлено через 6 минут
но зимой тренериватся не куда!!!
 
R

RappeR

к стати я с V@mpiram в каманди в нас не погано выходыть да V@mpire??*THUMBS UP
 

DjVodka

Користувач
Реєстрація
15.11.07
Повідомлення
124
Репутація
0
ну да!!!
 
R

RappeR

не вабще паркур це весело,кльова це таж сама зарядка тикы довша и яка потребуе бильше вправ та тренувань не знаю як вам но мне нравитса.Оце зара вспаминаю як робыть передне сальто бо в суботу ходыв то на спыну в сниг добре шо мягко але так то того лита робыв а це вспаминаю К СТАТИ ПЫШИТЬ СВОИ ТРЮКИ ЯКИ ВЫ РОБЫТЕ например 360 це прижок через трубу з обыртом на 360%

добавлено через 3 минуты
Рот-прыжок через трубу.Шоб ногы проходылы миж рукамы

добавлено через 3 минуты
вот я не могу панять как делать сальто назад як дывышся то кажется легко а пробуеш то вапше падругому :-(
 

strange_giRL

Користувач
Реєстрація
31.07.07
Повідомлення
28
Репутація
0
Вік
28
твайу мать, я канеш извеняюсь за оффтоп, но млин, ухи вянут....парни, пишите на 4елове4еском языке! на укр либо на русском, млин, невозможно 4итать! и фотки по 4ет4е выставляйте, а то какт ужо не интересно:-!

соу сори ешше разок, больш не буду, ну 4есно:-[
 

W@RRiOR

Користувач
Реєстрація
22.03.06
Повідомлення
51
Репутація
0
RappeR сказав(ла):
вот я не могу панять как делать сальто назад як дывышся то кажется легко а пробуеш то вапше падругому

впринципе ничего сложного нету... самое главное науится сначала на чем-то мягком (на песке или вводу), а потом просто побороть страх и сделать его на земле... я учился этим летом прыжками в воду с разных высот, а потом перешёл на землю....

удачи!
 

DjVodka

Користувач
Реєстрація
15.11.07
Повідомлення
124
Репутація
0
Итак, вы всё же решили, что хотите заниматься паркуром. С чего же начать? Как спланировать тренировку? В какой последовательности и что тренировать?

Для начала давайте определимся на что вы способны. Чтобы начать тренировки по рекомендациям, описанным несколько ниже, необходимо подтянуть свою физическую форму.
Минимальные нормы:
5 подтягиваний, 15 отжиманий, 1 км бега, умение прыгнуть на месте вверх коснувшись коленями груди, умение прыгнуть на месте коснувшись пятками ягодиц. Я думаю, что практически каждый парень способен это сделать. Ежели нет, то стоит сначала подтянуть себя в этих упражнениях.

Начало

Прежде чем читать далее уясните что:
— в паркуре нет места понтам, показухе. Забудьте о том, чтобы подбадривать и поощрять себя положительной реакцией окружающих. Такой подход изначально обречён на провал вашего прогресса и неизбежно ведёт к травмам.
— в паркуре нет места риску. Переход на большие высоты, длины и скорость происходят максимально плавно. То есть, например, вы можете себе позволить сделать прыжок в длину на 9 футов лишь отработав до автоматизма и идеала аналогичный прыжок на 8 футов.
— в паркуре нет места зависти к уровню других трейсеров. У вас свой неповторимый путь, и возможно некоторые вещи вам никогда не покоряться. Не надо себя насиловать. Развивайтесь в своём русле.
— вам придется забыть о любых наркотиках и веществах, изменяющих сознание, в том числе о алкоголе и табаке (даже о бутылке пива раз в неделю), т. к. любое вмешательство в работу мозга нарушает гормональный баланс, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы и нормальное построение новых нервных связей, которые по сути и являются физическим отражением новых навыков.


На мой взгляд в паркуре есть 3 базовых упражнения, не освоив которые до автоматизма просто нельзя учить что-то другое. Эти упражнения — дроп (правильное приземление с высоты), ролл (кувырок, гасящий избыточную инерцию вперёд, вниз, вбок, назад) и манки. Обычно на их освоение в начальном виде новичок тратит 3 — 10 тренировок. Не буду здесь описывать технику выполнения этих элементов, но хочу подчеркнуть, что дроп надо осваивать с высоты около полуметра и по началу наращивать не более чем до 2 метров, т. к. для больших высот тело ещё не готово. Конечно, мне могут возразить, что кто-то там в первый месяц тренировок спрыгивал с 5-ти метровой высоты. Да, вы можете прыгать с самого начала с больших высот, но эти нагрузки тело будет гасить за счёт связок и суставов, а не за счёт мышц, и через пару месяцев таких «тренировок» у вас будут раздроблены суставный сумки и частично разорваны связки. Поэтому не спешите и не стремитесь сразу сделать всё. В паркуре терпение и рассудительность — одни из главных качеств, необходимых для успеха тренировок.

Тренироваться лучше не чаще 3 раз в неделю, иначе вы рискуете истощить нервную систему, т. к. процесс обучения в паркуре — это в первую очередь построение новых нервных связей, и только во вторую — перестроение опорно-двигательного аппарата.

Каждая ваша тренировка отныне и навсегда начинается с растяжки и разогрева. Вращательные движения от шеи до пяток в каждом суставе, потом растяжка связок ног, спины и плечевого пояса. При этом не делайте резких и быстрых движений. Они должны быть медленными и равномерными, без рывков. Особой внимание уделите всевозможным вращениям голеностопных суставов, разогреву икроножных мышц и коленных связок.

Каждую тренировку заканчивайте силовыми упражнениями. Лучше всего чередовать: одну тренировку заканчивайте несколькими подходами подтягиваний, вторую — отжиманий. Количество подходов и раз на ваше личное усмотрение. Через пару месяцев тренировок к этому можно прибавить приседание на одной ноге, чередующиеся с полуприсядами с весом (упражнение на укрепление коленных связок).

Также добавьте в свой график, в свободные от тренировок дни минимум раз в неделю бег. Начинайте с 1 км с минимальной скоростью. Со временем наращивайте дистанцию. Доведя её до 5 км можете поднимать понемногу скорость. Если по началу 1 км вам даётся с трудом, то до прироста скорости вы дойдёте не раньше чем через пол года таких тренировок.

После освоения дропа, ролла и манки

Теперь вы готовы осваивать весь спектр техники паркура. Начните с волтов: кинг конг, дэш, лэйзи, турн, спид, тухэнд, андербар. Имеет смысл положить на оттачивание этих элементов не один месяц, т. к. элементы эти технически довольно сложны, но при этом не дают сильной нагрузки на ноги. Где-то в это время начнут проявляться последствия неправильно выполненых в прошлом дропов и манки. Начнутся растяжения, боли в суставах, непроходящая крепатура. Это нормально и это нужно перетерпеть. В этом вам помогут эластичные бинты, бандажи, напульсники, всякие гели и т. д.

Как только вы овладели первичной техникой волтов, можно добавить в тренировочный процесс тик-таки, кэтлипы, акураси, спринги, воллапы, попволты, флайроллы, лоши и т. д. Не забывайте о подтягиваниях, отжиманиях, беге, приседаниях на одной ноге и полуприсядах с весом. Ну если вдруг вам и этого будет мало, то можете добавить ко всему этому акробатику в гимнастическом зале, выходы силой и подъём-перевороты. Если вы всё это осилите, то это значит, что вы наконец стали на путь трейсера по-настоящему.

Дальнейший прогресс осуществляется путём увеличения расстояния и высоты, а также тренировок связки нескольких элементов. На этом этапе можно уже пробовать практиковать билдеринг. Почему та поздно? Потому что практика билдеринга связана с повышенным риском и постоянным контролем своих эмоций. Хочу только предостеречь вас от практики на высоте свыше 5 метров. Тренируйтесь только там, падение, откуда не грозит вам 100% смертью.

Следующим этапом тренировок идёт комбинирование элементов на трассе. Выберите себе условные точки А и Б, и прокладывайте между ними самые разнообразные маршруты. Перед тем как бежать трассу внимательно изучите каждый камушек, каждую стенку. Прорепетируйте каждый участок трассы отдельно, и лишь затем бегите её полностью. На трассе используйте технику на порядок ниже той, которой вы уже владеете. При этом не забывайте о старой схеме тренировок, всё наращивая сложность тренируемых элементов.

Следующим этапом, по сути, есть сам паркур в чистом виде. Лично я до такого уровня ещё не дошёл и сомневаюсь, что когда-то дойду. Но это наша цель, и я каждому из вас желаю её достигнуть.
 

depth

Не фанат
Користувач
Реєстрація
05.05.07
Повідомлення
99
Репутація
0
V@mpire, Если занимаешся копипастом, то незабывай вставлять ссылочку, откуда всё это скомуниздил. Судя по твоим предыдущим постам, навряд-ли ты это сам придумал и написал :)
 

DjVodka

Користувач
Реєстрація
15.11.07
Повідомлення
124
Репутація
0
нічого не вкрав ну тіки трошки дуже трошки!!!
 

strange_giRL

Користувач
Реєстрація
31.07.07
Повідомлення
28
Репутація
0
Вік
28
V@mpire,
пост 224 =\
посмотри повыше, пролистай страницы и ты увидишь 4удо! эти картинки уже были!
:-|

4то ж касается темы, то могу сказать, 4то паркур -это о4ень экстримальный вид спорта. и т.к. я люблю экстримал, то паркур мне нравится...ну 4есно говоря я не могу заниматся сама, т.к. есть много людей, которые не хотят этого, но если бы у меня была такая возможность, я бы с удовольствием сламала паро4ку ребер)))