Сама в шоці

_ЛиМоНкА_

Користувач
Реєстрація
06.10.08
Повідомлення
88
Репутація
0
Багато жінок думають про те, як чим скоріше скинути кілограми...А в мене все навпаки:-(
Підскажіть хтось, як можна набрати хоч би 5 кг?Вже мабуть перепробувала все, що знала :'(
 

ZofaN

Користувач
Реєстрація
19.02.07
Повідомлення
35
Репутація
0
Вік
33
Сало з мясом їш і молоко домашне пий, з білим хлібом!!
 

_ЛиМоНкА_

Користувач
Реєстрація
06.10.08
Повідомлення
88
Репутація
0
я їм мясо майже кожен день...і зїдаю огого скільки((
і білий хліб також...нічого(
 

chief

паятель
Користувач
Реєстрація
16.03.06
Повідомлення
95
Репутація
3
А ти пробувала вираховувати свою вагу відносно росту і статури? Наприклад за формулою Брока?
 

Nino

Користувач
Реєстрація
03.07.09
Повідомлення
71
Репутація
0
теж колись цим страдала)))з віком набереш вагу,не переживай ;)
після 30 воно саме десь візьметься.не будеш знати як скинути
і їсти дійсно потрібно багато,рухатись мало.спробуй перейти на калорійну їжу,дитячі суміші кажуть допомагають(малиш)
а ще є народна мудрість(типа жарту,але доля правди там є) ,але це вже в приват,якщо цікавить)))
 

Frost

Користувач
Реєстрація
30.09.06
Повідомлення
276
Репутація
5
Вік
33
Необхідно поголодати. Почитайте книжку відомого дієтолога Поль Брег і зрозумієте чому.
 

_ЛиМоНкА_

Користувач
Реєстрація
06.10.08
Повідомлення
88
Репутація
0
chief сказав(ла):
А ти пробувала вираховувати свою вагу відносно росту і статури? Наприклад за формулою Брока?
пробувала і вирішила, що 45 кг в 17 років якось не то...

Nino сказав(ла):
після 30 воно саме десь візьметься.не будеш знати як скинути
хотілося б раніше)))до 30 мене точно десь вітром здує)
Frost сказав(ла):
Необхідно поголодати. Почитайте книжку відомого дієтолога Поль Брег і зрозумієте чому.
оу дякую)
 

Bu_sh_ka

Користувач
Реєстрація
05.11.07
Повідомлення
211
Репутація
0
_ЛиМоНкА_,
Спросите у родителей у кого в семье было такое.И если это генотип-бороться бесполезно.А вес 45 кг-это нормально.У меня есть подруги каким по 30 и столько весят.Они комфортно себя чувствуют и толстеть не собираются.
 

_ЛиМоНкА_

Користувач
Реєстрація
06.10.08
Повідомлення
88
Репутація
0
В сім*ї такого не було, вже питала.
Ну, це вже залежить також від росту...не думаю, що на 170см це норма
 

Bu_sh_ka

Користувач
Реєстрація
05.11.07
Повідомлення
211
Репутація
0
А при 175?
Спросите о бабушках,дедушках-об их молодости.Может быть Вы просто так формируетесь.
 

kredit_s

Користувач
Реєстрація
18.12.09
Повідомлення
998
Репутація
9
дихальні вправи потрібно робити
 

Spanish Fly

Користувач
Реєстрація
11.11.06
Повідомлення
235
Репутація
7
Bu_sh_ka права. якщо худоба не викликана якоюсь хворобою, то тільки після родів або з віком поправишся. я сама тонка, більше 50 не поправляюся. А свого часу теж дуже хотіла, :) а з другого боку - худі довше виглядають молодо! ;)
 

Spanish Fly

Користувач
Реєстрація
11.11.06
Повідомлення
235
Репутація
7
Нашла статтю для похудання, але думаю вона згодиться і для тих , хто хоче поправитися, бо грунтується на психології людини.


«Телевизионные ролики о похудении, в которых люди теряют за месяц 10-15 килограмм, не имеют ничего общего с реальностью», — заявили эксперты Американского колледжа спортивной медицины в докладе, представленном на 14-й ежегодной американской конференции «Здоровье и фитнес». Главный докладчик, Лаув Меткаф, подчеркнула, что разумные программы по снижению массы тела всегда ставят перед собой скромные на первый взгляд цели, но в их основе лежит формирование высокой самооценки и позитивного отношения к собственному телу.Худеть на широкую ногу

«Для того чтобы изменить внешность человека, нужна специальная программа психологической поддержки, — говорит Меткаф, — она может включать как членов семьи, друзей, так и окружение на рабочем месте. Что взять за норму — плотный обед или прогулку по улице? Унижения окружающих, конкуренцию или заботу и внимание к людям?» Авторы считают, что успешная программа по коррекции массы тела строится на трех китах : — Аппетит: как человек выбирает и готовит еду, получает ли он от этого удовольствие. — Активность: степень вовлеченности в физические упражнения. — Отношение: как человек относится к себе, наличие комплексов и барьеров.Неправильные стереотипы

«Участники телевизионных программ теряют по 6-7 кг в неделю, но для реальных людей эти цифры недостижимы. Они не могут проводить в спортзалах и фитнес-клубах по шесть часов в день, как герои популярных шоу. Тем более что в норме масса тела не должна снижаться быстрее, чем на килограмм в неделю», — подчеркивает Лаув Меткаф.

В своей научной работе в Аризонском университете Меткаф использовала модель SPECIES, основанную на концепции, созданной Национальным институтом здоровья. SPECIES представляет собой совокупность основных составляющих абсолютного благополучия: социальные отношения (Social), физическое здоровье (Physical), эмоциональное состояние (Emotional), карьера (Career), воспитание (Intellectual), окружающая среда (Environment) и духовность (Spiritual).

Согласно SPECIES, для подержания высокой самооценки, а значит, и хорошей физической формы надо следовать 11 правилам: 1) Ценить свое прошлое и накопленный опыт. Все, что с нами происходит, формирует наше восприятие, в том числе и своего тела. Невозможно полюбить себя, не ценя свое прошлое.

2) Принимать себя. Прежде чем что-то менять, надо полюбить свое тело таким, какое оно есть. Это направит энергию в позитивное русло, чтобы не тратить ее на борьбу с отрицательными эмоциями и мыслями («если я был бы не таким, то…»).

3) Позитивно смотреть в будущее. Отношение к ситуации очень сильно влияет на ее исход. Если мы боимся, что не сможем что-то сделать, вероятно, так и случится. А если верим в успех, он наполовину обеспечен.

4) Разговаривать с самим собой. Беседы с самим собой в положительном ключе могут усилить уверенность в себе, повлиять на самооценку.

5) Избегать сравнений. Красота – очень многогранное понятие, совмещающее в себе множество аспектов. Взгляды и ценности постоянно меняются. Поэтому лучше принять собственную уникальную внешность как один из бесконечных вариантов красоты.

6) Научиться верить в себя. Каждый раз, когда вы будете ставить себе цель и достигаеть ее, вы будете испытываеть все большую уверенность в своих силах и способностях.

7) Относиться ко всему легче и жить настоящим. Наслаждайтесь полноценной жизнью, каждым ее моментом. Лучше всего поддерживать баланс между надеждами на позитивное будущее, благодарностью к прошлому и осознанием настоящего.

8) Создавать себе награды и стимулы. Ежедневные, еженедельные и ежемесячные. Они укрепят вас на пути к достижению желаемой массы тела.

9) Не забывать себя хвалить. Признавайте каждый шаг на пути к здоровью, который вы сделали самостоятельно. Принимайте комплименты от других и не забывайте говорить их окружающим.

10) Научиться преодолевать трудности. В жизни каждого есть сложные эмоциональные моменты. Люди — не роботы. Сделайте перерыв от попытки быть сильным и совершенным, разрешите себе просто быть человеком.

11) Не прятаться от мира. Многие люди способны поддержать вас на пути к здоровому образу жизни. Цените их поддержку, уважайте помощь друзей и родственников. Не забывайте про природу и мир вокруг нас.
 

Кошка в коробке

Злая
Користувач
Реєстрація
04.02.09
Повідомлення
221
Репутація
0
_ЛиМоНкА_, боже мій, чому ти переживаєш, у твоєму віці я важила так само як і ти, також їла все підряд і не поправлялась, потім з роками воно все налагодиться..... ось думаю уже худати =))))
 

Ослик_Иа

Користувач
Реєстрація
01.04.07
Повідомлення
247
Репутація
25
Советы из оперы "женское счастье- лысые подруги"=))). кушая то, что пожирнее и послаще можно жиром заплыть! обьёмы увеличаться конечно, но будешь как холодец трястись вся=))). увеличивать нужно мышечную массу.
 

kill

Користувач
Реєстрація
29.11.06
Повідомлення
153
Репутація
0
Дєльний совєт.
ЗАВГІТНІТИ.
 

StiLL

Користувач
Реєстрація
31.10.06
Повідомлення
14
Репутація
0
Голодай і від голоду опухниш ;)
 

ginger

Користувач
Реєстрація
23.08.07
Повідомлення
50
Репутація
0
Вік
32
_ЛиМоНкА_ сказав(ла):
пробувала і вирішила, що 45 кг в 17 років якось не то...
мені 23 , зріст - 164 см, а вага зараз 43 кг. за час вагітності набрала вагу до 60 кг, а потім після родів за 2 місяці повернулась в 45, а зараз 43 кг. Якщо тебе нічого не турбує і ти нормально себе почуваєш, то не бачу ніякої проблеми, значить це нормальна твоя вага, не всі ж однакові, і типу якщо в табличці пишуть, що на твій зріст вага має бути більша, то це ще нічого не значить...
 

Dana_Super

Користувач
Реєстрація
03.04.08
Повідомлення
28
Репутація
0
Ще, кажуть, можна пиво зі сметаною пити! Звичайно, не з тією, що в магазині продають, а з домашньою, жирною!
 

3o3o 3aP}|{aBeJIu

Liverpool fan
Користувач
Реєстрація
18.09.07
Повідомлення
1 670
Репутація
7
Вік
35
Dana_Super сказав(ла):
Ще, кажуть, можна пиво зі сметаною пити!
Пиво зі сметаною (якщо часто вживати) лише сприяє розвитку ракових клітин
StiLL сказав(ла):
Голодай і від голоду опухниш
тут я так зрозумів не хоче виглядати як надувна кулька