Хатха йога

kredit_s

Користувач
Реєстрація
18.12.09
Повідомлення
998
Репутація
9
Планую зняти зал для практики хатха-йоги.
Шукаю однодумців та бажаючих займатися
.
 

Bu_sh_ka

Користувач
Реєстрація
05.11.07
Повідомлення
211
Репутація
0
Метод Бутейко будете практиковать?
 

kredit_s

Користувач
Реєстрація
18.12.09
Повідомлення
998
Репутація
9
наскільки памятаю - це дихальні вправи?

добавлено через 1 минуту
Один з розділів йоги - Пранаяма - дихальні техніки.
 

Bu_sh_ka

Користувач
Реєстрація
05.11.07
Повідомлення
211
Репутація
0
Да о них речь.
 

kredit_s

Користувач
Реєстрація
18.12.09
Повідомлення
998
Репутація
9
я з ними не знайомий - якщо річ хороша чому б і ні.
 

Spanish Fly

Користувач
Реєстрація
11.11.06
Повідомлення
235
Репутація
7
а скільки ваші заняття будуть коштувати?
 

kredit_s

Користувач
Реєстрація
18.12.09
Повідомлення
998
Репутація
9
Вартість занняття = кількість,тих хто займається / сума оренди спортзали чи приміщення.
Тобто чим більше практикуючих - тим менша вартість заняття.
Олачуємо всі гуртом тільки оренду спортзали.
 

kredit_s

Користувач
Реєстрація
18.12.09
Повідомлення
998
Репутація
9
"Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без нее преуспеть? От книг проку мало: одним только чтением успеха не достичь. И вырядившись в одежды, какие носят йогины, и всяческие священные предметы на себя навесив - тоже ничего не добьешься. Пустое это все, равно как и досужие разговоры о Единстве, о Знании, о Силе, об иных высоких материях. Лишь в неустанной практике - секрет успеха. Сие истина есть, и сомнений в том не может быть никаких. Асаны, и особые способы дыхания, и прочие техники - такова хатха-йога, которая практикуется до тех пор, пока не явится результат - царственное состояние йоги - Осознание Единства".
"Хатха-Йога-Прадипика"1-66, 1-67, 1-68, 1-69.

добавлено через 5 минут
Дивний у нас народ: на лікарів скаржаться, останні гроші на ліки за божевільними цінами віддають. а коли пропонуєш самого себе ж рідного своїми ж руками на ноги поставити - так нема бажаючих.
дійсно розум людський має межі, а дурість - людська безмежна.
 

Bu_sh_ka

Користувач
Реєстрація
05.11.07
Повідомлення
211
Репутація
0
kredit_s,
Дивний у нас народ: на лікарів скаржаться, останні гроші на ліки за божевільними цінами віддають. а коли пропонуєш самого себе ж рідного своїми ж руками на ноги поставити - так нема бажаючих.
дійсно розум людський має межі, а дурість - людська безмежна.
Ну,что Вы так о нас....Мы, просто, по словам Свияша :"Меня постоянно преследуют умные мысли,но я,видимо,быстрее...."А наш ответ Вам во второй Вашей теме.
 

kredit_s

Користувач
Реєстрація
18.12.09
Повідомлення
998
Репутація
9
Так для общего развития буду выкладывать некоторые упражнения которые ю\будем практиковать


8. П а ш и м о т а с а н а .

В ы п о л н е н и е . Лежа на спине на полу,
делаем глубокий вдох, поднимаем руки до тех пор, пока они не
коснуться пола за головой. Затем, спокойно выдыхая, медленно
садимся, сгибаемся вперед до тех пор, пока мы руками не
схватим лодыжки ног. Колени ног совершенно не должны
сгибаться. Голова наклонена вперед и касается колен, локти
рук лежат на полу. Медленно вдыхая, выпрямляемся, ложимся на
спину, руки остаются в положении вдоль туловища. Если это
упражнение трудно, то начать его делать не с двух, а с одной
ноги. Для этого вытянуть одну ногу и достать одной рукой.
Затем то же и с другой ногой. После некоторой тренировки
можно сделать с обеими ногами. Время для мужчин от 15 сек.
До 4 мин., прибавлять по 15 сек. В неделю. Для женщин от
5 сек до 10 сек., прибавляя по 6 сек. В неделю. Выдыхаем и
расслабляемся. Сознание направлено в солнечное сплетение.
Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Исключи-
тельно хорошее упражнение для органов брюшной полости и по
эффективности равноценное халасане. Большие и малые Квадратные поясничные, продольные и
поперечные мышцы живота весьма эффективно укрепляются за
счет сокращения их в продолжение выполнения упражнения. Это
упражнение хорошо влияет на малые нервы спины. Функции
органов нижней части туловища, поясницы и таза оживляются и
поддаются лучшему контролю со стороны пояснично-крестцового
нервного центра и двух меньших нервных узлов. Пашимотасана
распространяет и укрепляет эти нервы. Одновременно
предотвращаются функциональные расстройства желудка, печени,
селезенки, почек и кишечника. Неоценима, как лекарство от
запора и катара кишок. Излечивается потеря аппетита и
пониженная деятельность печени и почек. В соответствии с
опытом врачей в научно-исследовательском институте йогов в
индии, прекращается развитие геморроя и диабета, и во многих
случаях эти болезни излечиваются. При многократном
повторении эффективно снижает жировые отложения на животе.
Усилие, которое прикладывается продольными мышцами,
развивает пропорциональные, стройные бедра. Усиленно
снабжаются кровью половые органы, прямая кишка, матка,
мочевой пузырь и соответствующие им нервы; улучшаются
условия их деятельности. Позвоночник делается более
подвижным. Для начинающих, особенно мужчин, эта поза трудна.
При постоянной практике даже самый жесткий позвоночник
становится эластичным. Благодаря тому, что мышцы живота
получают отличное упражнение, йоги называют пашимотасану
"источником жизненной энергии".

"Хатха - йога" - Эйсудиан,Хейч
 

kredit_s

Користувач
Реєстрація
18.12.09
Повідомлення
998
Репутація
9
19. С а р в а н г а с а н а . П о з а с в е ч и
и п о з а д л я в с е г о т е л а .

По-санскритски "сарва" означает "все полностью", "анга"
- тело. Означает асану для всего тела. Состоит из 4 частей и
принадлежит к наиболее высшим асанам. От этого упражнения
такая польза, что каждый должен делать ее несколько раз в
день. Тот
факт, что все тело поднято, является весьма ценным с
терапевтической точки зрения.
В ы п о л н е н и е . 1 Лежа на спине, с
руками, распростертыми вдоль туловища, ладонями на полу,
медленно вдыхаем и поднимаем ноги, не сгибая колен, до тех
пор, пока они не будут направлены вертикально. Затем
поднимаем туловище так, чтобы бедра поддерживались руками.
Ставим туловище и тело вертикально. При этом подбородок
упирается в грудь. Дышим животом и остаемся в этом положении
до тех пор, пока удобно. Начинать надо с малого времени, а
затем постепенно увеличивая время, заканчиваем упражнения.
Медленно опускаем туловище и ноги. Не падайте вниз, как
мешок! Затем некоторое время лежим и свободно дышим, давая
крови вернуться к исходной циркуляции. Не вставайте внезапно
на ноги, это может повредить сердцу. Это наиболее важная
асана, может быть выполнена даже ребенком. Два месяца
практики в этой асане прнесут большую пользу системе
крообращения и нашему уму, чем наиболее дорогостоящее
лекарство или воскресные поездки за город.
Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Для того,
чтобы понять неоценимый эффект сарвангасаны, рассмотрим
влияние положения на самом теле. Сила тяжести направлена в
противоположном направлении. Те органы, которые находятся в
верхней части тела и принимают малый поток крови (т.К.
Сердцу необходимо преодолевать силу тяжести для того, чтобы
подать кровь к голове и в район шеи), теперь находятся
внизу. Это означает, что кровь без напряжения приливает к
этим органам. Таким образом, нагрузка на сердце снижается в
течение времени, когда мы находимся в этой позе, сердце
получает отдых, первоначально короткий, а затем все более
длительный. Это расслабление для сердца более полезно, чем
расслабление при лечении.
В то же время легкие и все органы шеи наполняются и
очищаются свежим потоком крови. Давлением подбородка на
грудь мы предохраняем голову от сильного притока крови, а
дыханием животом сдавливаем вены /вместе/, чтобы избежать
закупорки вен. Вены шеи, несмотря на это, наполняются
кровью, и щитовидная железа, миндалины, ушные железы, железы
входа в легкие, зобная железа и легкие принимают свежее
питание. Поэтому сарвангасана является наиболее эффективной
позой в терапевтическом отношении и восстанавливающем
отношении средством лечения всех органов. Бхайджангасана
/поза змеи/ и дханурасана /поза лука/ оказывают громадное
существенное стимулирующее воздействие на щитовидную железу.
Сарвангасана /поза свечи/, випарита карани /согнутой свечи/
и сиршасана /стойка на голове/ не только успокаивают и
усиливают щитовидную железу, но и все упомянутые органы.
Таким образом, эта асана является дополнением к стимулирую-
щим упражнениям.
Щитовидная железа является органом, отвечающим за
чувство времени. Таким образом, щитовидная железа
определяет, движемся ли мы, разговариваем, ощущаем что-либо
и развиваемся быстро или, напротив, медленно. Лица с
неактивно действующей щитовидной железой не могут поспевать
за своими ровесниками. Они опаздывают в развитии и их
чувство времени неравноценно с нормальным. Деятельность
сердца, активность кишечника и другие жизненные функции
замедлены. С другой стороны, люди с чрезмерно активным
действием щитовидной железы всегда в спешке, дышат
торопливо, пульс быстр, деятельность кишечника ускоренная,
манера говорить представляет неразборчивую скороговорку. Эти
отклонения регулируются и приходят в норму с помощью
практики обратных физических поз, которые оказывают
тонизирующее влияние на этот чрезвычайно важный физический
орган. Органы живота, которые обычно получают обильное
питание за счет силы тяжести, теперь находятся сверху и
освобождаются от излищка крови. Кровеносные сосуды
сокращаются и восстанавливают свою упругость. Из медицинских
опытов известно, что кровеносные сосуды обладают
поразительным свойством к восстановлению. Лица, страдающие
от варикозного расширения вен, даже если они будут делать
сарвангасану и две другие обратные позы в течение нескольких
минут в день, почувствуют чудесный эффект. Излечивается
геморрой и тяжелые случаи варикозного расширения вен.
Паталогические расширения стенок вен прекращаются, их стенки
делаются тоньше и достигают нормальной величины. Даже
наиболее тяжелые случаи варикозного расширения вен могут
быть вылечены практикой этой асаны 3 раза ежедневно.
Люди, профессия которых требует длительного нахождения
на ногах: зубные врачи, скульпторы, плотники, официанты и
т.Д. Могут предотвратить расширение вен, если будут
выполнять это упражнение несколько раз в день, особенно
после работы. У женщин сарвангасана устраняет имеющеюся
опасность раздражения (возбуждения) и катар матки. Большие
массы крови меняют направление и нижние органы живота
успокаиваются и расслабляются. Эти упражнения оказывают
большую помощь юношам во время половой зрелости, а также
полезно всем, кто хочет вести воздержанную жизнь.
Нежелательно большое количество крови выводится из половых
органов, кровь распределяется полезным образом, приливая к
груди, органам шеи, а личные мысли и желания уходят из
эротических областей. Опасность самопроизвольного истечения
семени /поллюция/, которая угрожает мальчикам во время
половой зрелости, полностью исчезает, если упражнения
практиковать перед сном. Во время сна кровь остается в
некоторой степени выделенной из нежелательных частей тела,
слегка приливает к голове, и таким образом, способствует
умственному развитию.
Если мы хотим, чтобы наши дети наслаждались отличным
умственным ростом, необходимо, чтобы они практиковали
сарвангасану, випарита-карани и сиршасану, по крайней мере,
3 раза в день /утром, в обед и вечером/. Их рост в большой
степени регулируется зобной железой, и эти упражнения
оказывают на эту железу большое влияние. Взрослые должны
выполнять эти упражнения для того, чтобы поддерживать свое
здоровье, жизненную энергию и эластичность до старого
возраста. Старый возраст не означает упадка здоровья и
дряхлости. Об этом говорит опыт индийских йогов и западных
учеников, сохранивших все качества тела до глубокой
старости.
Сарвангасана не имеет нежелательных эффектов. Давно
утраченная юность, жизненная сила и уже растраченная энергия
вливаются в тела людей старого возраста, которые чувствуют,
что они как бы родились вновь. Восстанавливается
функционирование желез, не имеющих выводного протока,
которые расстроились в результате ненормальной деятельности
щитовидной железы и организм в борьбе с начинающимися
болезнями излучает новую силу. Сарвангасана является
наиболее возрождающим и расслабляющим упражнением для
нервной системы.
 

kredit_s

Користувач
Реєстрація
18.12.09
Повідомлення
998
Репутація
9
Некоторые медицинские преимущества асан заключаются в следующем:

Стоячие позы йоги разрабатывают мышцы и нервы спины. Пространство, создаваемое благодаря удлинению мышц, связок и суставов, предохраняет от возможности смещения дисков.
Скручивающие позы тонизируют почки, печень и желудок. В таких асанах происходит выжимание крови из этих органов, и затем свежий поток крови укрепляет органы и артерии.
Позы с наклоном назад стимулируют надпочечные железы и всю центральную нервную систему.
Позы с наклоном вперед успокаивают симпатическую нервную систему. Эти позы благоприятно воздействуют на биение сердца, на пульс и кровяное давление. Передняя часть головного мозга успокаивается, в нем повышается снабжение кровью.
Перевернутые позы, такие как стойка на голове и стойка на плечах, имеют самый важный эффект для всей нервной системы. В этих позах усиленно снабжаются кровью гипофиз и шишковидная доля головного мозга, и это дает гарантию того, что остальные железы тела будут здоровыми. Стойка на плечах воздействует на щитовидную железу, таким образом приводя в норму метаболизм тела.

добавлено через 2 минуты
Комплекс сурья намаскар - "приветствие солнцу"

Сурья намаскар содержит в себе полную оздоровительную систему: асаны, пранаяму и медитативную технику, что дает возможность оздоравливать и развивать не только физическое тело, но и духовную сторону жизни.

Двенадцать положений.

Поза № 1 Пранамасана или "поза молящегося".

Встаньте прямо, стопы вместе или слегка расставлены. Поверхность обеих ладоней соедините перед грудью (намаскара мудра) и полностью выдохните, удерживая свое осознание на мудре, на силе ладоней и на эффекте от этой мудры в области груди.

Поза № 2 Хаста уттанасана или "поза с поднятыми руками".

Поднимите обе вытянутые руки над головой ладонями вверх. Прогните спину и вытяните все тело. Вдох в течение входа в позу. Вытяните голову как можно дальше назад, сохраняя комфортность позы и переводя внимание на кривизну верхней части спины.

Поза № 3 Падахастасана или "поза голова к ногам".

Плавным движением наклонитесь вперед от бедер. Положите руки на пол по обе стороны от стоп, а голову по возможности прислоните к коленям. Ноги должны оставаться прямыми. Выдох на протяжении всего движения. Старайтесь держать спину прямой, фокусируя сознание на тазе, поворотной точке для натяжения мускулов спины и ног.

Поза № 4 Ашва санчаланасана или "поза всадника".

Сохраняя обе руки на месте по обе стороны от стоп, согните левое колено, в то время как правую ногу вытяните назад по возможности дальше. Пальцы правой ноги и колено опираются о пол. Перенесите таз вперед, прогните спину и смотрите вверх. Кончиками пальцев рук опирайтесь о пол для сохранения равновесия тела. Вдох на протяжении переноса грудной клетки вперед и вверх. Фокус сознания на межбровье. Вы должны чувствовать вытяжение от бедра вверх вдоль передней части тела на всем пути до межбровного центра.

Поза № 5 Парватасана или "поза горы".

Перенесите левую ногу назад и поставьте около правой. Одновременно поднимите ягодицы и опустите голову между руками так, чтобы тело образовало треугольник с полом. Это движение выполняется на выдохе. Целью является достать пятками пол. Нагните голову по возможности так далеко вперед, чтобы глаза смотрели на колени. Фокус своего осознания направить на область шеи.

Поза № 6 Аштанга намаскара.

Или "приветствие восемью членами тела". Согните колени и опустите их на пол, а затем коснитесь грудью и подбородком пола, сохраняя ягодицы поднятыми. Руки, подбородок, грудная клетка, колени и пальцы ног касаются пола. Спина прогнута. Дыхание задержать на выдохе от позы № 5. Это единственный раз, когда поочередный вдох – выдох при дыхании изменяется. Фокус сознания следует держать на середине тела или на мышцах спины.

Поза № 7 Бхуджангасана или "поза змеи".

Опустите бедра, в то же время толкните руками грудную клетку вперед и вверх, пока позвоночник полностью не прогнется дугой, голова повернется лицом вверх. Ноги и нижняя часть живота остаются на полу, руки поддерживают туловище. Дыхание: вдох на протяжении движения вперед и вверх. Фокус сознания у основания позвоночника, чувствуя натяжение от вытягивания вперед.

Поза № 8 Парватасана или "поза горы".

Сохраняйте руки и ноги прямыми. Поворачиваясь вокруг оси, проходящей через плечи, поднимите ягодицы и перенесите голову вниз, как описано в позе № 5. Выдох на протяжении входа в позу.

Поза № 9 Ашва санчаланасана или "поза всадника".

Перенесите левую ногу вперед, поместив стопу между руками. Одновременно поставьте правое колено на пол и толкните таз вперед. Прогните позвоночник и смотрите вверх, как в позе № 4. Дыхание: вдох на протяжении входа в асану.

Поза № 10 Падахастасана или "поза голова к ногам".

Перенесите правую ногу рядом с левой. Выпрямите ноги, наклонитесь вперед и поднимите ягодицы. При этом стремитесь головой к коленям. Руки остаются на полу рядом со стопами. Эта позиция, как и № 3. Выдох на протяжении входа в асану.

Поза № 11 Хаста уттанасана или "поза с поднятыми руками".

Поднимите торс, вытяните руки вверх над головой. Прогнитесь назад, как описано в позе № 2. Вдох на протяжении входа в асану.

Поза № 12 Пранамасана или "поза молящегося".

Выпрямите тело и сложите руки перед грудью, как в позе № 1.

Замечание:

Здесь описана половина круга Сурья намаскар. Чтобы закончить другую половину, надо выполнять те же движения, только изменить в позе № 4 ногу, идущую назад первой (вместо правой - левую), а в позе № 9 — вместо левой - правую. Таким образом, полный круг содержит 24 движения, два полукруга по 12, дающих равновесие каждой стороне в каждой половине круга. Когда завершены 12 позиций, вдохнуть, опуская руки по швам, и затем приступать ко второй половине практики с выдохом.

Один полный круг содержит 24 асаны. В идеальном случае все должно выполняться в непрерывном плавном потоке и, исключая аштанга намаскара, каждая асана должна сменяться под каждое дыхание
 

kredit_s

Користувач
Реєстрація
18.12.09
Повідомлення
998
Репутація
9
Ми попередньо домовилися про приміщення в ДК. Плануємо 4 тренування
зранку з 6.00 до 8.00 по хатха йозі.
Оплачуємо тільки оренду. Орієнтовно ціна в місяць - до 50 грн.Дорожче не буде. буде нас більше - буде дешевше. Хто хоче займатися пишіть мені на пошту, да би ми хоча б приблизно знали скільки народу буде... Хто ДІЙСНО хоче займатися але має фінансові проблеми звертайтеся теж...можливо,щось придумаємо..
Попередній збір орієнтовно 18-19 січня ,про що попереджу додатково.


Особиста подяка від мене LUKA за допомогу в пошуку спортзалу.
 

kredit_s

Користувач
Реєстрація
18.12.09
Повідомлення
998
Репутація
9
Розклад занять:

Тренування вранці: з 6.00 до 8.00 в СК Пульсар на Варшавській. - кожного дня крім неділі

Тренування ввечері: з 19.15 до 20.30 в ДК - вівторок,середа,пятниця , в суботу на 18.00

добавлено через 2 минуты
Форма одягу - спортивна.
 

kredit_s

Користувач
Реєстрація
18.12.09
Повідомлення
998
Репутація
9
завтра (30.01.10) тренування в ДК на 17.00
 
F

filosof

"Сегодня йога в основном практикуется для улучшения или восстановления здоровья, для уменьшения стрессов, для предотвращения старения тела, для построения сильного и красивого тела. Хатха-йога действительно выполняет эти функции, но следует иметь в виду, что все эти задачи — определенно не ее основная цель.

Когда человек практикует техники хатха-йоги, его физические и ментальные возможности начинают развиваться и в большей степени проявляться. Мы знаем, что человек использует возможности своего мозга всего лишь на одну десятую. Это означает, что девять десятых его возможностей лежат дремлющими, ожидая приведения их в действие. Наука называет дремлющий мозг «областью безмолвия». Об этой области известно очень мало, но неврологи утверждают, что она имеет отношение к психическим способностям человека. После длительной и усердной практики йоги психический потенциал практикующего проявляется, возможно, в виде ясновидения, яснослышания, телепатии, способности к телекинезу, психического здоровья и так далее. Эти способности называются сиддхами, или совершенствами.
Хотя регулярные занятия хатха-йогой могут принести много удивительных изменений и желаемых результатов, необходимо никогда не забывать, что это всего лишь побочные результаты. Хатха-йога не изучается ради самой себя, ради лечебных целей или ради достижения мирской или психической силы, и это то, что каждый практикующий ее всегда должен иметь в виду.
...хатха-йога должна практиковаться для единственной цели — подготовки себя к наивысшему состоянию - просветлению..."
Вот так не много,не мало...
 

Bu_sh_ka

Користувач
Реєстрація
05.11.07
Повідомлення
211
Репутація
0
filosof,
Всякое учение истинно в том,что оно утверждает,и ложно в том или тем,что оно отрицает или исключает.-Лейбниц.
А как Вы считаете-Это хорошо,когда на таких "просветленных" ездят?
Такие люди не умеют отвечать на причиненное им зло.
 

kredit_s

Користувач
Реєстрація
18.12.09
Повідомлення
998
Репутація
9
Bu_sh_ka сказав(ла):
Это хорошо,когда на таких "просветленных" ездят?
Такие люди не умеют отвечать на причиненное им зло.
Детский вопрос. Будда и Христос - пример "просветленных" личностей. Как можна "ездить" на этих людях? Вы можете им причинить зло? - но эти личности уже давно вышли за рамки добра и зла обычного человека.

Розклад занять:

Тренування вранці: з 6.00 до 8.00 в СК Пульсар на Варшавській. - кожного дня крім неділі

Тренування ввечері: у вівторок - спортзал в басейні на 20.00, в ДК з 19.15 до 20.30 - середа,пятниця , в суботу уточнюється
 

Bu_sh_ka

Користувач
Реєстрація
05.11.07
Повідомлення
211
Репутація
0
Источник:
Леонид Гарценштейн
http://www.ritambhara.com/yoga.php?articleid=1000080
Один из мудрецов древности, ПАТАНДЖАЛИ, дает определение йоги как полного контроля над узорами сознания. Это и есть выход для больных и заблудившихся в собственном замкнутом психопатическом круге. Замкнутом, потому что сам человек о нем не подозревает. Именно в этой сутре показан реальный способ обретения свободы от внутренних и внешних проблем
В восьмиступенчатой системе йоги, систематизированной примерно во II веке до нашей эры мудрецом и учителем Патанджали, начальными являются первые две ступени – ЯМА и НИЯМА, нравственно-этические аспекты йоги. Думаю, нет смысла повторять то, что описано многими поколениями мастеров йоги. Взять хотя бы книги БКС Айенгара «ПРОЯСНЕНИЕ ЙОГИ» – ЙОГА ДИПИКА, или Т.К.В. Дешикичара «СЕРДЦЕ ЙОГИ», где в доступной форме, приемлемой для современного западного читателя, прекрасно излагается суть и смысл такой иерархии в последовательности.

Для того чтобы дополнить и позволить себе рассмотреть немного под другим углом ЯМУ и НИЯМУ, хорошо бы прочесть классический труд Сваимарамы Сури «Хатха Йога Прадипика» с комментариями учителей Бихарской школы Свами Сатьянанды Сарасвати и Свами Муктибодхананды Сарасвати. В шлоке 16 (б, в) говорится: «Работа над этими двумя ступенями требует постоянной бдительности на протяжении всей вашей жизни, и особенно в моменты вашей слабости или искушения».

Затем, несмотря на то, что ПРАНАЯМА – наука о дыхании, или искусство управления энергией, в восьмеричной системе находится на четвёртом месте, я бы настоятельно порекомендовал научиться абдоминальному (брюшному) типу дыхания и освоить УДЖАЙИ ПРАНАЯМУ.

Технику можно взять из этих же источников, и что самое главное, синхронизировать вдох и выдох с движением живота


Будда и Христос - пример "просветленных" личностей. Как можна "ездить" на этих людях? Вы можете им причинить зло? - но эти личности уже давно вышли за рамки добра и зла обычного человека.И много Вы таких знаете?