вот, посмотрите, еще 6 недель - потом будет можноpatkern сказав(ла):Ще небачив людини якій були б протипоказані усі види навантажень.
вот, посмотрите, еще 6 недель - потом будет можноpatkern сказав(ла):Ще небачив людини якій були б протипоказані усі види навантажень.
Мне не впадло...Бегаю иногда одна и даже в дождь и после, когда кругом мокра...Не люблю, когда за всех рассписываются..._BW_mr.Spensor сказав(ла):девушкам просто впадло бегать одним, надо пересилить себя вот и все...
Якщо ти як спеціаліст повинен знати, що нагрузки потрібно підбирати поступово, що ти і вказав: "Правильна дистанція..."patkern сказав(ла):Ну якщо не напрягатися, то ніякого ефетку не буде . Якщо бігати "без толку" не підбираючи правельної дистанції та інтенсивності бігу то толку з того бігу ніякого не буде.
samson сказав(ла):Каждый равен в силу своих возможностей
статичні вправи хатха - йоги, дихальні вправи - в цьому випадку найкращий варіантzZzara сказав(ла):А как быть, если в данный момент лично у моего организма даже при ходьбе и подъеме по лестнице пульс заоблачный?
samson сказав(ла):Якщо ти як спеціаліст повинен знати, що нагрузки потрібно підбирати поступово, що ти і вказав: "Правильна дистанція..."
А також ти повинен знати, що існує така перешкода у бігу, як неспроможність, тобто (пишу про те, що заважає людині займатися бігом): навантаження на ноги (біль);...на серце (наслідки);...стид(люди - неправильно, сором'язливість - це протиріччя собі, що доповнює моральне невдоволення собою) - можна сказати у двох словах: Страх та лінивість.
Знахарь сказав(ла):patkern, а ти сам бігаєш?
Тут я сперечатись не буду.zZzara сказав(ла):Если кто-то что-то делает не так, как ты - это не значит, что делает неправильно Успехов
Не буде ні тренувального ні оздоровчого ефекту. Це буде хода на одному місці. Людина рухається або вперед - прогресує, або навпаки. А для того щоб був тренувальний чи оздоровчий ефект, потрібно щоб організм працював за рамками комфорту. А це навантаження.zZzara сказав(ла):Даже если не напрягаться при беге, даже если просто обойти город пешком, но делать это каждый день, для среднестатистического офисного работника, целый день сидящего на стуле, будет и оздоравливающий, и тренировочный эффект - спроси у специалиста
В Інтернеті повно інформації про біг. Кожен може знайти для себе свій оптимум. Я ж не дарма писав що потрібна ціль. Можна бігати щоб схуднути, потренувати серцево-судинну систему чи просто гарно провести час. Рух це життя.patkern сказав(ла):Для досягнення оздоровчого ефетку - пульс повинен бути в одному діапазоні, для досягнення тренувального ефетку - пульс повинен бути зовсім в іншому діапазоні.
Це як?patkern сказав(ла):зараз пробую займатися нетрадиційними видами спорту які теж включають елементи бігу.
Суть та сама...patkern сказав(ла):фізіологічних особливостей організму підбирати дистанцію та темп бігу, і якщо все вирахувано вірно то від бігу будите отримувати задоволення і легку стому, а не біль у серці, боку і т.д.
Є близько кількох тисяч нетрадиційних видів спорту, обираєш один чи кілька з них і вперед. Для прикладу різновиди гімнастики і танцю, сучасні оздоровчі системи, нетрадиційні спортивні ігри,технічні види нетрадиційних занять фізичними вправами.samson сказав(ла):Це як?
Можна деталі...
Це в двох словах не розказати.samson сказав(ла):Ви краще розкажіть, як правильно бігати...
Знову ж таки виникає питання. Для чого бігати? Для зміцнення серцево-судинної системи, похудіння тощо.samson сказав(ла):Ви краще розкажіть, як правильно бігати...
Ну як себе побороти. Береш вдягаєш кросівки. Плеер у вуха і виходиш надвір. І біжиш. Все. Як варіант можна купити собі якусь обновку. Я наприклад кофту купив і плеер для цього. Тому бігаю з весни. Треба визначитись з типом бігу. Я наприклад бігаю по 6.7 км. Це близько 36 хвилин. По стадіону я бігати не люблю. Відчуваю себе поні. Тому бігаю навколо міста. У вухах волає rammstein чи Nightwish. Біжиш і слухаєш як б ється серце. Таке навантаження дуже класно знімає стресс. Біг, якщо він не специфічий (спринт наприклад), повинен займати у часі не меньше пів години. Ще я бігаю за секундоміром і веду статистику. При рості результатів відчуваєш моральне задоволення.MandrivniK сказав(ла):поділіться секретом як себе побороти
Мені не можна худати (уже схудла на 10 кг, достатньо, міра), тому після бігу я з'їдаю дві булочки...chief сказав(ла):Для зміцнення серцево-судинної системи
Не треба себе налаштовувати...Може тебе сторонні погляди смущають, турбують думки...Все рівно, що хтось подумає...Починаєш бігти і ти вільний...MandrivniK сказав(ла):але от заставити себе бігати ніяк не можу... ходити - хожу, а от бігати по вечорам з кінця весни налаштовуюсь... поділіться секретом як себе побороти
samson сказав(ла):Мені не можна худати (уже схудла на 10 кг, достатньо, міра), тому після бігу я з'їдаю дві булочки...
samson сказав(ла):Може тебе сторонні погляди смущають, турбують думки...Все рівно, що хтось подумає...
Лінощі не виникають просто так, це спорне питання...MandrivniK сказав(ла):справа в елементарних лінощах
Я бігаю увечері, після 20 годин.pacpac сказав(ла):samson, Коли бігаєш ти ?
Хочу бігати та від цього худну, от вихід...смішно, я знаю..._BW_mr.Spensor сказав(ла):дві булочки...
То може краще щось з їсти до пробіжки годинки за дві. Але не булочки. Калорійність можна прикинути. Інформація в неті є.samson сказав(ла):Мені не можна худати (уже схудла на 10 кг, достатньо, міра), тому після бігу я з'їдаю дві булочки...
Молодець, але не класно. Дихати потрібно через рот і ніс одночасно. Якщо дихаєш лише носом то збільшуй темп.samson сказав(ла):Сьогодні бігла ту саму відстань, дихаючи лише носом (раніше ротом).
Так класно...)))
Я тоді задихнуся та спробую...)))chief сказав(ла):Дихати потрібно через рот і ніс одночасно. Якщо дихаєш лише носом то збільшуй темп.