Нужна ли вам диета?

jolie

Користувач
Реєстрація
10.06.07
Повідомлення
68
Репутація
0
Вік
32
Вот лично у меня сейчас. Лето жара особо есть не хочется, на улицу на свежий воздух и фигурка как-то сама появляется без лишнего животика.
 
S

Sunny

Вобще, правильно говорить не диета, а диэта:-[ . На самом деле это не способ похудения, а образ жизни вцелом. Так что, как ни крути, у каждого из нас всеравно какая-то диета. Способы же приёма пищи, как наверное многие знают, делятся там на раздельное питание, диеты по групе крови, рациональное питание, низкокалорийные диеты, метод Монтиньяка, и т.д., и т.п. Сейчас наиболее правильным считается рациональное питание, это, как многие уже сказали, меньше пищевого мусора(фаст фуд, чипсы, сухарики, майонез) употребление всех жиров белков, углеводов, витаминов, микроэлементов в достаточном количестве, много движения. Но каждому человеку нужна своя диета, поэтому тут нельзя сравнивать. Почему некий Вася-Миша-Саша ест все, что захочет и не поправляется, а Таня ( Даша, Дуся) поправляется от одного вида еды? Определить диету, которая наиболее подходит вам, сможет только опытный диетолог. Но на самом деле, каждый (или почти каждый) человек подсознательно чювствует какая еда ему нужна. Например, Вася-Миша-Саша терпеть не может мёд, и когда приходит к диетологу, узнаёт, что этот самый мёд в его организме совсем не нужен.
Однако, примерный дневной калораж для себя может посчитать каждый. Для этого есть формулы. Они несколько примитивны, но всё же.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ СКОРОСТИ МЕТАБОЛИЗМА
:-\ (ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ)
1.Опредилите скорость метаболизма в состоянии покоя по формуле: 655+(9,6* вес в кг) + (1,8* рост в см) - (4,7 * возвраст в годах)
2. Затем, в зависимости от того, на сколько вы активный человек, умножте эту цыфру на такой коэффициэнт:
*при сидячем образе жизни на 1,2
*при лёгких нагрузках ( утренняя зарядка, тренировки 1-3 раза в неделю) на 1,375
*при средних нагрузках (тренировки 3-5 раз в неделю) на 1,55
*при высоких нагрузках ( тренировки 6-7 раз в неделю) на 1,725
* при сверхнагрузках ( тренировки два раза в день) на 1,9.%)
А вот самая прстая формула расчета: вес в кг. * 0,9 * 24 = Скорость метаболизма в состоянии покоя ( вы лежите весь день без движения). При лёгких нагрузка добавьте к этой цыфре 20%. В дни тренировок надо приплюсовывать 30-50%. Это и будет ваша дневная норма калорий.
Чтоб похудеть, нужно держатся в границах, не опускатся ниже минимальной цыфры ( в состоянии покоя) и не превышать максимальной. Желательно держатся середины.
Кстати, ориентируйтесь на то, что 7000ккал. - Это приблизительно 1кг. веса. Сократив свой рацион на 1000 ккал. в день, вы будете худеть на 1 кг в неделю.
В заключение. Во многом наш вес зависит от скороси обмена ввеществ. Чем быстрее метаболизм, тем больше съесть можно себе позволить.(У того самого Васи-Миши-Саши скорее всего скорость обмена веществ высокая, а у Тани ( Даши, Дуси) - низкая, хотя обычно у мущин скорость метаболизма выше чем у женщин, и они реже страдают ожирением). Обмен веществ определяется наследственностю, телосложением и образом жизни. И чем больше мышечная масса - тем быстрее обмен веществ, потому что на прокормку мыц требуется больше энергии, чем на прокормку жира. Вроде пока все. Если еще чтото вспомню допишу.
 

Weasel

Користувач
Реєстрація
11.11.06
Повідомлення
30
Репутація
0
Вік
34
в підлітковому віці дієти мало кому необхідні, оскільки організм росте, винятки лише в кого спадковість така, що ж до решти пухленьких) то все впирається в
Sunny сказав(ла):
образ жизни вцелом
тут вам і спорт і те, що ми їмо, і як його їмо і т д .
щодо мене то весною набрала близько 5 кг, від ненормального харчування, але приїхавши додому почала слідкувати за їжею плюс деякі вправи і вага стала в норму.
чула, що коли багато читаєш, то витрачається енергія (чи то просто поїсти забуваєш :) )

кому цікаво Переглянути вкладення 46116
 

Kasiopea

Користувач
Реєстрація
28.07.07
Повідомлення
11
Репутація
0
я лично якшо поповнію то сяду на дієту адже я важаю що кожна дівчина хоче дивитись в зеркало і нравитись собі,і я невиняток!!!!!але я тоже буду робити це зумом!!!!!!!!і буду робити все можливе шоб це незашкодило моєму:) здоровю
 

~bit~

Користувач
Реєстрація
14.06.07
Повідомлення
42
Репутація
0
Дієта....
Якщо сидіти днями перед комп"ютером то вагу набереш 100%.
Менше харчуєшся - менше вітамінів потрапляе до організму.
Ці реклами різних приборів для схуднення - фуфло не можна скидати вагу сидячи на давані!!!
Вихід один - СПОРТ!
 

kolya

Гроза морей
Адміністратор
Реєстрація
13.10.06
Повідомлення
692
Репутація
59

jolie

Користувач
Реєстрація
10.06.07
Повідомлення
68
Репутація
0
Вік
32
kolya сказав(ла):
Брехнф. Перевірено на собі
Но ведь у каждого свой организм. К примеру, мне тоже свойственно набрать лишний вес, если б я сидела долгое время возле компьютера, или даже вообще не выходя из дома. Человеку нужны движения.
 

Yozh

Користувач
Реєстрація
04.07.06
Повідомлення
47
Репутація
0
Була в мене така история був Хлопець якого ми (я + пацани) дражнили казали жирний и т.д вообщем наговорили всякой ху*** ну малі тож були :) Десь рик ми його бильше не бачили..а потом приижае вообше ... скинув десь 30-40кг
набрав форму и зара врятле на нього скажеш ... :)
Вобщем не сидив на диети а упорно занимався спортом Респект йому :)
З.Ы Cпортом нада заниматись а не диетой
 

Kasiopea

Користувач
Реєстрація
28.07.07
Повідомлення
11
Репутація
0
А я важаю шо якщо ти вже дійсно страждаєш від зайвої:) :) ваги і хочеш її позбуться то саме краче розрахувати свій режим дня так шо б ти більше рухалась шось робила ,несиділа на місті цілий день,і внести в роспорядок дня зарядку чи ше якийсь вид спорту!!!!!!!і тоді я важаю шо проблеми з зайвою вагою небуде!!!!!!
 

jolie

Користувач
Реєстрація
10.06.07
Повідомлення
68
Репутація
0
Вік
32
Kasiopea сказав(ла):
А я важаю шо якщо ти вже дійсно страждаєш від зайвої ваги і хочеш її позбуться
я надіюсь ці звернення не до мене, але перестрахуюсь, а то не вперше так пишуть пости. Виставляю вам свое фото! :-\ Хоч і маю животик, але я ним не комплексую!
 

SystemA

Користувач
Реєстрація
06.08.07
Повідомлення
142
Репутація
0
Вік
31
jolie, де ж ти там животик побачила?:)
 

jolie

Користувач
Реєстрація
10.06.07
Повідомлення
68
Репутація
0
Вік
32
спасибо,розмешила! И вправду,:) его почти нет!
 

Black_Raven

Користувач
Реєстрація
14.03.06
Повідомлення
329
Репутація
0
Вік
39
jolie,
Зачот *BRAVO*
Ще ззаду покажись, щоб повністю зацінити :cool:
 

jolie

Користувач
Реєстрація
10.06.07
Повідомлення
68
Репутація
0
Вік
32
BRaven сказав(ла):
Зачот
Ще ззаду покажись, щоб повністю зацінити
Special for BRaven

(Офтоп)
Эти фото уже выставлялись, хотел оценить, давно оценил бы!
 

Black_Raven

Користувач
Реєстрація
14.03.06
Повідомлення
329
Репутація
0
Вік
39
jolie сказав(ла):
хотел оценить, давно оценил бы!
Ну соррі, може завтикав... а зараз вже пізно зацінить? :D
Короче діагноз такий: Худать тобі не треба, але для гармонії верха з низом :)-D) налягай на капусту... Якщо будуть підозри по збільшенню живота, налягай на качання пресу, якщо ж продовжить рости, знач налягай на хлопця свого з притензіями на батьківство :D

14.08.07 Dr. BRaven
 

jolie

Користувач
Реєстрація
10.06.07
Повідомлення
68
Репутація
0
Вік
32
BRaven сказав(ла):
для гармонії верха з низом () налягай на капусту...
Свою грудь маленькой не считаю, а что для гармонии подправить я то знаю, вот только на форуме не зачем мне это писать.
 

Kasiopea

Користувач
Реєстрація
28.07.07
Повідомлення
11
Репутація
0
jolie сказав(ла):
я надіюсь ці звернення не до мене, але перестрахуюсь, а то не вперше так пишуть пости. Виставляю вам свое фото! Хоч і маю животик, але я ним не комплексую!
неа недотебе,просто написала так як я думаю,ну начот теми чи потрібна дієта!!!!!!!я думаю чо маленякий животік даже дуже сексуально!!!!!!а пласка як доска дівчина ниє доказом класної фігури!!!!!!
 

Black_Raven

Користувач
Реєстрація
14.03.06
Повідомлення
329
Репутація
0
Вік
39
jolie сказав(ла):
вою грудь маленькой не считаю
Та ніхто і не стверджував :) Ладно, не хоч жартувати, припиняймо оффтоп...
 
L

Lex

Ну убей, прибей, но в худощавых девушках не вижу ничего привлекательного. Ужоснах...Cовременный культ нездоровой худобы доводит меня до бешенства.. В следущий раз, глядя на глянцевую картинку с подозрительно безупречной моделью нечеловеческих пропорций, помните девушки, что над этой фотографией минимум неделю работали не менее пятнадцати профессионалов - визажист, фотограф, парикмахер, стилист, ретушер, причем каждый с толпой асистентов. Пытаться сравнивать себя с результатом их совмесных усилий просто глупо.
Девушки, а приходит вам в голову меряться интелектом с Альбертом Эйнштейном? А мастерством игры в тенисе?Вряд ли...Почему же возникают вопросы: что мне съесть такого чтобы похудеть?
 

(FS)*Mc.Forjer

Користувач
Реєстрація
13.08.06
Повідомлення
143
Репутація
0
Вік
32
Ужос_yf[// ЛЮДИ Не выставляйте больше фотки, мне аж страшно стало...
Ща если весь чат начнёт показывать животи и задницы то тут мне делать нечего)